女东谈主过了 50 岁，不念念老得快，多吃 8 种碱性菜，身形眇小显年青
跟着年齿的增长，女性过了 50 岁，躯壳的革故改革迟缓变慢，肌肤也启动失去弹性，虚弱的迹象迟缓表露。关联词，通过合理的饮食相易，咱们不错减慢虚弱的步调，保持年青的身形。今天，我将为各人先容 8 种碱性菜，并共享它们的扫视作念法，让您在享受好意思食的同期，纯粹抵挡虚弱。
一、西兰花炒虾仁
材料：西兰花、鲜虾、蒜、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油
作念法：
1. 鲜虾去壳去虾线，放入碗中，加入盐、料酒、生抽和淀粉，持匀腌制 15 分钟。
2. 西兰花切成小朵，用盐水浸泡 10 分钟后洗净。
3. 锅中烧滚水，加入少量盐和几滴油，放入西兰花焯水 1 分钟，捞出过凉水沥干。
4. 蒜切末，锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。
5. 加入腌制好的虾仁翻炒至变色，盛出备用。
6. 锅中再倒入少量油，放入西兰花翻炒均匀。
7. 加入虾仁不竭翻炒，调入适量盐，炒匀即可。
西兰花富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，具有抗氧化、促进消化等功效。虾仁则富含优质卵白质，两者搭配养分丰富。
二、清炒芦笋
材料：芦笋、蒜、盐、生抽、食用油
作念法：
1. 芦笋洗净，切去根部较老的部分，斜切成段。
2. 蒜切末，锅中烧滚水，放入芦笋焯水 1 分钟，捞出沥干。
3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。
4. 加入芦笋翻炒均匀，调入适量盐和生抽，翻炒至芦笋熟透即可。
芦笋是一种碱性食品，含有丰富的叶酸、维生素和矿物资，有助于保管躯壳的酸碱均衡，增强免疫力。
三、凉拌苦瓜
材料：苦瓜、蒜、红椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油
作念法：
1. 苦瓜洗净，对半切开，去瓤去籽，切成薄片。
2. 锅中烧滚水，加入少量盐和几滴油，放入苦瓜片焯水 1 分钟，捞出过凉水沥干。
3. 蒜切末，红椒切丝，放入碗中，加入盐、白糖、生抽、香醋和香油，搅动均匀制成料汁。
4. 将苦瓜片放入碗中，倒入调好的料汁，搅动均匀即可。
苦瓜具有清热解毒、降血糖、好意思容养颜等功效，诚然滋味略苦，但对躯壳成心。
四、菠菜蛋汤
材料：菠菜、鸡蛋、盐、鸡精、香油、葱花
作念法：
1. 菠菜洗净，焯水后捞出沥干，切成段。
2. 鸡蛋打入碗中，搞乱备用。
3. 锅中倒入适量净水，烧开后放入菠菜段。
4. 再次烧开后，逐渐倒入鸡蛋液，边倒边搅动。
5. 加入适量盐、鸡精调味，淋入少量香油，撒上葱花即可。
菠菜富含铁、维生素等养分因素，鸡蛋则是优质卵白质的精采起原，这谈汤清淡可口，养分丰富。
五、胡萝卜炒木耳
材料：胡萝卜、木耳、青椒、蒜、盐、生抽、食用油
作念法：
1. 木耳提前泡发，洗净撕成小朵。胡萝卜、青椒洗净切丝，蒜切末。
2. 锅中烧滚水，放入木耳焯水 1 分钟，捞出沥干。
3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。
4. 加入胡萝卜丝翻炒至变软。
5. 放入青椒丝和木耳不竭翻炒，调入适量盐和生抽，炒匀即可。
胡萝卜富含胡萝卜素，木耳具有清肺、润肠等作用，两者搭配适口又健康。
六、洋葱炒牛肉
材料：洋葱、牛肉、姜、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油
作念法：
1. 牛肉洗净切丝，放入碗中，加入盐、料酒、生抽和淀粉，持匀腌制 15 分钟。
2. 洋葱去皮切丝，姜切丝。
3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入姜丝爆香。
4. 加入腌制好的牛肉丝翻炒至变色，盛出备用。
5. 锅中再倒入少量油，放入洋葱丝翻炒至变软。
6. 加入牛肉丝不竭翻炒，调入适量盐，炒匀即可。
洋葱具有裁减血压、血脂，沉迷动脉硬化等功效，牛肉富含卵白质和铁，能补充养分，增强体质。
七、山药炒百合
材料：山药、百合、枸杞、盐、鸡精、食用油
作念法：
1. 山药去皮洗净，切成片；百合洗净；枸杞泡软。
2. 锅中烧滚水，放入山药片和百合焯水 1 分钟，捞出沥干。
3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入山药片和百合翻炒均匀。
4. 加入枸杞，调入适量盐和鸡精，翻炒至食材熟透即可。
山药和百合齐具有健脾益胃、滋阴润肺的作用，顺应女性食用。
八、西红柿炒鸡蛋
材料：西红柿、鸡蛋、盐、白糖、葱花、食用油
作念法：
1. 西红柿洗净，顶部划十字，用滚水烫一下，去皮切成小块。
2. 鸡蛋打入碗中，搞乱备用。
3. 锅中倒入适量食用油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。
4. 锅中再倒入少量油，放入葱花爆香。
5. 加入西红柿块翻炒出汁，放入炒好的鸡蛋。
6. 加入适量盐和白糖调味，翻炒均匀即可。
西红柿富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化、好意思容养颜的作用，鸡蛋则能提供优质卵白质。
女东谈主过了 50 岁，要愈加祥和我方的躯壳。多吃这 8 种碱性菜尊龙凯时人生就是博，通过合理的饮食搭配，让我方保持精采的身形和年青的心态。速即脱手尝试吧！
生抽分钟芦笋种碱性菜食用油发布于：山东省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间做事。