大多量的女性一又友们每个月总有那么几天心烦虑乱、情怀不稳致使是有些崩溃，若是刚巧这个时代她来了“姨妈”；好多东谈主就鬼使神差地把这些变化归结为“激素波动”。那么，确凿是这么吗？

最新科学盘考发现：经期跟着性激素的转机，大脑中截止情怀、顾忌和步履的区域会发生显耀变化。

激素确凿能引起大脑变化？

在《当然情绪健康》（Nature Mental Health）杂志上发表的一项盘考，科学家们发现，在月事周期中，伴跟着雌激素和黄体酮（一种孕激素）的波动，大脑结构也会发生相应的疗养。雌激素水平的升高促使子宫内膜增厚，准备受精[1]；此后这些激素水平的下落则引起月事出血。这些激素的变化不仅影响生殖系统，也显耀改变了大脑的结构和功能。

朱莉娅·萨赫博士的团队哄骗超高场MRI来追踪27名女性在6个不同时代点的大脑变化。这种时期提供了前所未有的大脑活体图像，使科学家们能够详备了解激素是奈何影响大脑结构的。盘考成果清楚，在月事周期中，大脑的灰质和白质厚度会把柄激素水平的波动而发生变化，大脑的灰质精良处理情怀和顾忌，而白质则精良调换讯息，这些变化也可能影响到大脑奈何传输和处理信息。该盘考标明，由于激素波动导致的白质变化，可能会促使大脑不同部位之间的信息传输愈加高效。

然而，在这些盘登第不雅察到的大脑区域的体积或厚度变化，尚未与特定的大脑功能关系联。尽管盘考标明，大脑的某些区域不错与月事周期中的激素的波动来进行自我重塑，但科学家教化说，这些盘考并不料味着顾忌或瓦解受到影响。

奈何嘱托大脑的变化

由此来看，女性了解自己的生物周期过头对大脑的影响极为首要。知谈了在特定的周期阶段，大脑结构的改变会导致情怀褂讪性的改变后，世界不错给与以下格式嘱托可能到来的情怀波动：

1. 加多体魄步履

如期进行体育步履，如快走、瑜伽、游水等，有助于开释内啡肽，这是一种自然的心机晋升物资，能够减轻压力和改善心机。

2. 改善饮食民风

平衡饮食关于蜕变情怀十分要津。确保摄入富有的欧米茄-3脂肪酸、维生素B群和维生素D等，这些齐有助于增强情绪健康。

3. 保证充足的睡觉

睡觉对情怀褂讪至关首要。确保每晚有7-9小时的高质料睡觉不错匡助大脑规复，改善情怀情状。

4. 学习削弱技能

进修冥念念、深呼吸或进行正念冥念念，不错匡助处分压力，减少情怀波动。这些削弱技能有助于蜕变体魄对压力的响应，并提高举座的情怀处分能力。

一言以蔽之，月事周期的激素波动不单是影响体魄健康，相同也在重塑着咱们的大脑。通过更多的盘考，咱们大致能在将来了解更多详备本体，提高女性的生计质料~

裁剪：春雨大夫

图源：壹图网

参考文件：

[1]Barth, C., Villringer, A., & Sacher, J. (2015). Sex hormones affect neurotransmitters and shape the adult female brain during hormonal transition periods. Frontiers in Neuroscience, 9, 37.